絶対に後悔しないダイエットのために知っておくべき全知識

  • 【医師おすすめ】自宅でできるダイエット運動メニュー8選 !

    【医師おすすめ】自宅でできるダイエット運動メニュー8選!

    「有酸素運動がダイエットによい」ということはよく耳にするかと思われますが、ジムに通ったり、外に出て運動するのはなかなか大変なものです。そこで、ここでは自宅で手軽にできる運動をとり上げます。

  • 医師が教えるダイエットにおすすめの夜ご飯メニュー

    医師が教えるダイエットにおすすめの夜ご飯メニュー

    ダイエットをしている時というのは、できるだけ摂取カロリーを抑えたいと考えるものです。特に夕食は「食べたら後は寝るだけ」という人も多いため、何を食べれば良いか迷ってしまうこともあるでしょう。また、仕事で帰りが遅くなった場合、ご飯を作るのも面倒だと感じる人もいるでしょう。

  • ダイエット中のお酒はOK?医師が検証しました!

    ダイエット中のお酒はOK?医師が検証しました!

    お酒が好きな人にとっては、ダイエット中だからといって禁酒するのはつらいもの…。なんとなくお酒はカロリーの高いものだから、ダイエットにはご法度だと思ってはいませんか?
    ダイエット中のお酒の付き合い方について詳しく見ていきます。

  • 【医師直伝】2か月のダイエットプログラムのつくり方

    【医師直伝】2か月のダイエットプログラムのつくり方

    短期間で行うダイエットには即効性があります。しかしリバウンドの危険性などもあるため、特別な事情がない限りは行うべきではありません。ダイエットは長期的にとり組み、徐々に体重を落としていく方がよいのです。
    今回はその期間を「2か月」として、ダイエットのやり方や考え方についてまとめてみました。

  • 医師が教える40代女性のダイエットを成功させる方法

    医師が教える40代女性のダイエットを成功させる方法

    若いときはすぐに体重を落とすことができたのに、40歳を過ぎてからなかなか落とせなくなった…と感じる人もいるのではないでしょうか。

    今回はそんな人のために、40代で太る原因と効果的なダイエットの方法について紹介していきます。

  • 医師が検証!食事制限ダイエットで痩せない 原因

    医師が検証!食事制限ダイエットで痩せない原因

    ダイエットと聞いて、まず真っ先に思い浮かぶのは「食事制限によるもの」ではないでしょうか。今回はこの「食事制限ダイエット」の特徴とメリット・デメリットについて見ていきましょう。

  • 医師が教えるお腹ダイエットの極意

    医師が教えるお腹ダイエットの極意

    お腹が出ているのが気になるという人は多いのではないでしょうか。ここでは、この悩ましいお腹太りの原因と、その解決策(運動編・日常生活編)についてとり上げていきます。

  • 【医師直伝】カロリー制限ダイエットの効果と注意点

    【医師直伝】カロリー制限ダイエットの効果と注意点

    ダイエットを考えていくなかで、必ず目にすることになる「カロリー」という単語。だれもが耳にしたことがあるのではないでしょうか。しかし、言葉こそ知っていても、実際にはどのようにして考えていけばいいかまでは把握できていないという人もいるかもしれません。

    ここでは、カロリーの基礎知識を知った上で、1日に摂取すべきカロリーや日々の生活のシミュレーションについて見ていきましょう。

  • 医師直伝のダイエット1週間メニュー!おすすめレシピやトレーニングとは

    医師直伝のダイエット1週間メニュー!おすすめレシピやトレーニングとは

    「短期間でのダイエットをしたい!」と考えたときに一つの目安となるのは、「期間を区切ること」です。
    今回は期間を「1週間」と定めて、ダイエットの方法を紹介していきましょう。

  • 医師がすすめる下半身ダイエッ トに効果のある運動(お尻・太もも・ふくらはぎ)

    医師がすすめる下半身ダイエットに効果のある運動(お尻・太もも・ふくらはぎ)

    形のよい下半身をつくりたいというのは、多くの女性が夢見ることなのではないでしょうか。ここでは、お尻・太もも・ふくらはぎの3つに注目して、美しく見せるための筋力トレーニングを紹介します。

    ※なお、以下で紹介するトレーニングの回数は基本的に限界まで行う(限界回数)のが理想的ですが、目安としては20回×3セットを目指します。できないのであれば、回数を減らし、それを3セット行います。ただし、5回以下が限界回数であるのならば、限界回数(3回など)×5セットを行います。